بررسی شواهد جدید میگوید که تنفس کنترل شده ممکن است به افرادی که سعی در ترک اعتیاد به الکل، تنباکو یا موادمخدر دارند، کمک کند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که به نظر میرسد تکنیکهای تنفس به افراد در کاهش روی آوردن به اعتیاد کمک میکند.
تکنیکهای تنفس کنترلشده در برابر هوسهای نیکوتین، الکل، مواد افیونی و محرکها مؤثر بودند. محققان گفتند که این تمرینات همچنین زمانی که افراد بیش از یک ماده را همزمان مصرف میکردند، تاثیرگذار بودند.
«آریل راکسبرگ»، محقق ارشد و پژوهشگر روانشناسی در دانشگاه موناش استرالیا، در یک بیانیه خبری گفت: «بررسی ما نشان میدهد که مداخلات تنفسی میتواند یک افزودنی مؤثر و کمهزینه برای درمان اعتیاد باشد.»
برای این بررسی، محققان نتایج ۲۰ مطالعه قبلی شامل بیش از ۱۲۰۰ نفر را جمعآوری کردند و طیف گستردهای از تمرینات تنفسی را بررسی کردند که شامل موارد زیر بود:
– بیوفیدبک تغییرپذیری ضربان قلب؛ بازخورد در زمان واقعی برای کمک به افراد در تنظیم تنفس خود با ریتم قلبشان
– تنفس رزونانسی؛ سرعت تنفس آهستهتر بدون بیوفیدبک، معمولاً شش نفس در دقیقه
– تنفس یوگایی؛ الگوهای کنترلشده دم، بازدم و حبس نفس
– ریمرسیز؛ تنفس آهسته که شامل هماهنگی رفتارهای فیزیکی مانند لبخند زدن، خمیازه کشیدن و بیان کلامی مثبت است
– تقلید سیگار کشیدن؛ روشی تنفسی که عمل سیگار کشیدن را از طریق نفسهای عمیق کنترلشده در فواصل زمانی مشخص تقلید میکند
– تنفس سهقسمتی؛ تکنیکی که بر انبساط جداگانه سه قسمت مختلف بدن (شکم، پایین سینه و بالای سینه) متمرکز است
تمرینات تنفسی در ابتدا توسط یک پزشک مجرب آموزش داده شد و سپس به صورت خودآموز انجام شد. شواهد نشان داد که تنفس بیوفیدبک برای کنترل طولانیمدت هوسها مؤثرتر است، در حالی که سایر سبکهای تنفس به مهار هوسهای فوری کمک میکنند.
محققان گفتند بر اساس این دادهها، میتوان برنامههای تلفن هوشمندی طراحی کرد که به افراد کمک کند تا در هنگام هوس سیگار، نفس بکشند.
راکسبرگ گفت: «با توجه به اینکه بیش از سه چهارم جمعیت جهان تلفن همراه دارند، مزایای بالقوه مداخلات تنفسی کمهزینه با کمک تلفن هوشمند قابل توجه است.»
وی در ادامه افزود: «گام بعدی ممکن است شامل یک مطالعه بزرگتر برای تأیید میزان اثربخشی تمرینات تنفسی در برابر اعتیاد و نحوه استفاده بهتر از آنها باشد.»
منبع: خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
هلدینگ کاسپین استانبول | خرید ملک در ترکیه | صرافی معتبر ایرانی در ترکیه | خرید و فروش طلا در ترکیه | مهاجرت به ترکیه | واردات و صادرات در ترکیه | نیازمندیهای ترکیه | اخبار ترکیه | اخبار جهانی | توریست ایران | خدمات توریستی در ایران | تورهای گردشگری ایران | هلدینگ اول | خدمات کاریابی و فریلنسری و شغل | مرجع اطلاعات ایران (همه چیز در ایران) | کیف پول و خدمات مالی و پرداخت یار | اخبار ایران | تابلو زنده قیمت ارز در ترکیه و استانبول | صرافی آنلاین ترکیه | قیمت طلا و نقره در ترکیه | سرمایه گذاری در ترکیه | جواهرات در ترکیه | نرخ لحظه ای ارزها در استانبول | قیمت دلار امروز در ترکیه | قیمت دلار استانبول امروز | قیمت لحظه ای دلار | اخبار روز ترکیه استانبول | اپلیکیشن ISTEX | اپلیکیشن قیمت لحظه ای دلار و یورو و لیر و ارزها در ترکیه